kurze einheiten für zwischendurch. wenn der tag eng ist, der nacken drückt oder du zwischen zwei terminen kurz runterkommen willst.
die routinen sind im hochformat aufgenommen und damit vor allem fürs handy gedacht – am schreibtisch, im hotelzimmer, in der pause. am rechner funktionieren sie genauso.
Respektiere immer deine Grenzen und höre aufmerksam auf deinen Körper. Ein leichtes Ziehen und Dehnungsgefühl ist normal, aber vermeide jede Übung, die Schmerzen verursacht. Yoga sollte dich unterstützen, nicht überfordern – passe daher die Übungen an deine individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten an.
