Challenges

Challenges helfen dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen und gesunde Routinen zu entwickeln. Jede Einheit kombiniert gezielte Übungen mit bewusster Atmung, um dich Schritt für Schritt zu stärken und mehr Balance zu schaffen.

Starte deine Reise zu mehr innerer Balance! Für detaillierte Informationen zu den einzelnen Challenges kannst du auf den Button klicken und mehr erfahren.
Respektiere immer deine Grenzen und höre auf deinen Körper. Ein leichter Schwindel ist bei Atemübungen normal, aber achte darauf, dass es nicht zu stark wird. Passe dein Tempo und die Tiefe der Atemzüge an und gönne dir Pausen, wenn nötig.

Abend Routine Challenge | Tag 1

17 min
Abend Routine Challenge
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 2

19 min
Abend Routine Challenge
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 3

23 min
Abend Routine Challenge
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 4

22 min
Abend Routine Challenge
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 5

24 min
Abend Routine Challenge
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 6

32 min
Abend Routine Challenge
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 7

28 min
Abend Routine Challenge
Alle Levels

Atem Routine Challenge | Tag 1

15 min
atem routine challenge
Alle Levels

Atem Routine Challenge | Tag 2

14 min
atem routine challenge
Alle Levels

Atem Routine Challenge | Tag 3

12 min
atem routine challenge
Alle Levels

Atem Routine Challenge | Tag 4

13 min
atem routine challenge
Alle Levels

Atem Routine Challenge | Tag 5

22 min
atem routine challenge
Alle Levels

Atem Routine Challenge | Tag 6

17 min
atem routine challenge
Alle Levels

Atem Routine Challenge | Tag 7

27 min
atem routine challenge
Alle Levels

Morgen Routine Challenge | Tag 1

11 min
morgen routine challenge
Alle Levels

Morgen Routine Challenge | Tag 2

16 min
morgen routine challenge
Alle Levels

Morgen Routine Challenge | Tag 3

15 min
morgen routine challenge
Alle Levels

Morgen Routine Challenge | Tag 4

17 min
morgen routine challenge
Alle Levels

Morgen Routine Challenge | Tag 5

17 min
morgen routine challenge
Alle Levels

Morgen Routine Challenge | Tag 6

20 min
morgen routine challenge
Alle Levels

Morgen Routine Challenge | Tag 7

21 min
morgen routine challenge
Alle Levels

Yoga Challenge | Tag 1

20 min
yoga challenge
Alle Levels

Yoga Challenge | Tag 2

30 min
yoga challenge
Alle Levels

Yoga Challenge | Tag 3

17 min
yoga challenge
Alle Levels

Yoga Challenge | Tag 4

30 min
yoga challenge
Alle Levels

Yoga Challenge | Tag 5

17 min
yoga challenge
Alle Levels

Yoga Challenge | Tag 6

35 min
yoga challenge
Alle Levels

Yoga Challenge | Tag 7

20 min
yoga challenge
Alle Levels

7 tage abend routine challenge

die 7-tage-abend-routine-challenge unterstützt dich dabei, abends abzuschalten und innere ruhe zu finden. mit gezielten bewegungen und beruhigenden atemübungen lässt du anspannung los und bereitest dich auf eine erholsame nacht vor.

7 tage atem routine challenge

die 7-tage-atem-routine-challenge begleitet dich mit einheiten für verschiedene tageszeiten:
tag 1 und 4 bringen dir neue energie für zwischendurch,
tag 2, 5 und 7 starten deinen morgen bewusst und fokussiert,
tag 3 und 6 helfen dir, abends zur ruhe zu kommen.
die atemtechniken sind kurz, effektiv und leicht in den alltag integrierbar.

7 Tage Morgen Routine Challenge

die 7-tage-morgen-routine-challenge hilft dir, mit energie und klarheit in den tag zu starten. jede einheit kombiniert atemtechniken mit sanften mobilisierungen, um körper und geist in schwung zu bringen und eine kraftvolle morgenroutine aufzubauen.

7 tage yoga challenge

die 7-tage-yoga-challenge führt dich durch eine abwechselnde praxis aus morgen- und abend-einheiten:
beginnend mit einer morgensequenz an tag 1, folgen täglich abwechselnd dynamische flows für den start in den tag und entspannende übungen für den abend.
ideal, um beweglichkeit, kraft und innere balance aufzubauen.