Abend-Routinen

Abend-Routinen helfen dir, den Tag entspannt ausklingen zu lassen, deinen Körper sanft zu lösen und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Jede Einheit kombiniert eine Atemsektion mit gezielten Dehn- und Entspannungsübungen, damit du erholsam schlafen und regeneriert in den nächsten Tag starten kannst.

Starte deine Abend-Routine für mehr innere Balance! Für detaillierte Informationen kannst du auf den Button klicken und mehr erfahren.
Respektiere immer deine Grenzen und höre auf deinen Körper. Ein leichter Schwindel ist bei Atemübungen normal, aber achte darauf, dass es nicht zu stark wird. Passe dein Tempo und die Tiefe der Atemzüge an und gönne dir Pausen, wenn nötig.

Atem Routine Challenge | Tag 6

17 min
atmen | relax
Alle Levels

Atem Routine Challenge | Tag 3

12 min
atmen | relax
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 7

28 min
abend routine
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 6

32 min
abend routine
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 5

24 min
abend routine
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 4

22 min
abend routine
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 3

23 min
abend routine
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 2

19 min
abend routine
Alle Levels

Abend Routine Challenge | Tag 1

17 min
abend routine
Alle Levels

7 Tage Abend Routine Challenge

Die 7-Tage-Abend-Routine-Challenge bietet dir eine strukturierte Woche, um deinen Tag entspannt ausklingen zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Jede Einheit umfasst Atemübungen und sanfte Entspannungssequenzen, die dich Schritt für Schritt begleiten und Körper sowie Geist auf eine erholsame Nacht vorbereiten. Ideal, um gesunde Abendgewohnheiten zu etablieren!